browser icon
You are using an insecure version of your web browser. Please update your browser!
Using an outdated browser makes your computer unsafe. For a safer, faster, more enjoyable user experience, please update your browser today or try a newer browser.

Komsumsi 6 Jenis Sayuran Berikut Untuk Menurunkan Asam Urat

Komsumsi 6 Jenis Sayuran Berikut Untuk Menurunkan Asam Urat
Posted by on 12 May 2018

Komsumsi 6 Jenis Sayuran Berikut Untuk Menurunkan Asam Urat. Pernah mengalami nyeri sendi pada bagian pergelangan kaki atau tangan?jika pernah, waspadalah karena siapa tahu yang sedang anda alami merupakan gejalah penyakit asam urat. Penyakit yang kelihatannya sepele ini disebabkan oleh meningkatnya kadar asam urat (uric acid) pada tubuh.

KOMSUMSI 6 JENIS SAYURAN BERIKUT UNTUK MENURUNKAN ASAM URAT

Komsumsi 6 Jenis Sayuran Berikut Untuk Menurunkan Asam Urat

Kelebihan adam urat ini lama kelamaan akan membuat kristal di sekitar sendi dan menimbulkan rasa sakit. Jika dibiarkan, sendi yang terserang akan mengalami pembengkakan dan beresiko mengalami kerusakan permanen. Hal ini tentunya saja berbahaya bagi kesehatan dan bedampak buruk pada aktivitas sehari-hari.

Penyebab asam urat

Meningkatnya kadar asam urat biasanya disebabkan oleh kelebihan asupan purine. Sebenarnya zat kimia ini tidak berbahaya selama kadarnya normal. Apalagi tubuh kita memang dirancang untuk memproduksi purine alami. Kelebihan yang masuk biasanya berasal dari makanan seperti daging sapi dan jeroan.

Inilah mengapa, menghindari makanan yang mengandung purine merupakabn kewajiban bagi semua penderitaan asam urat. Sebagai penyeimbang, penderita disarankan untuk mengkonsumsi makanan lain yang lebih sehat seperti sayuran atau buah-buahan.

6 Macam sayuran untuk penderita asam urat

Bagi yang merasa memiliki gejalah nyeri sendi atau bahkan sudah di vonis sebagai penderita asam urat. Kita wajib tahu sayuran apa saja yang bisa dikonsumsi untuk menurunkan kadar uric acid. Karena ternyata ada bebeapa sayuran yang memiliki kandungan purine tinggi dan harus dihindari seperti kacang-kacangan, jamur, bayam, kebang kol dan asparagus.

1. Daun seledri

Kandungan utama pada daun seledri ini adalah chlorie, asam lemak, sulfurm potassium, asam folat, inostol, esensial, sengm selenium, vitamin B dan vitamin A. Semua kandungan yang telah disebutkan diketahui memiliki kemampuan menekan resiko penyakit asam urat secara efektif.

2. Tomat

Dalam tomat erkandung sejumlah zat yang bermanfaat seperti karbohidrat, zat besim protein, kalium, fosfor, serat dan berbagai jenis vitamin. Selain dimanfaatkan sebagai bahan makanan, minyak pada tomat dipercaya dapat membantu meluruhkan kristalisasi asam urat pada sendi yang mengakibatkan rasa sakit.

Tidak hanya itu saja, komsumsi tomat secara rutin juga dapat mencegah peradangan sendi dan resiko asam urat lainnya. Tomat bisa dimakan langsung seperti kebanyakan buah atau diolah menjadi jusm suo dan campuran bahan.

3. Timun

Timun merupakan salah satu sayuran untuk penderita asam urat terbaik karena kandungan purinya cukup rendah. Sayuran ini juga memiliki efek diuretik yang mampu merangsang ginjal untuk menghasilkan banyak urine. Sifat diuuretik ini mampu mencegah terbentuknya batu ginjal. Tidak hanya itu, timun juga daat membantu mengurangi kadar asam urat.

4. Brokoli

Salah satu keunggulan brokoli adalah kemampuannya dalam menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh. Hal ini karena brokoli mengandung kromium dan potasium. Selain itu, sayuran inii juga mengandung vitamin C yang dapat memberikan dampak positif bagi penderita asam urat.

5. Wortel

Siapa sangka, selain bermanfaat bagi mata karena kandungan vitamin A yang tinggi, wortel juga baik untuk penderita asam urat kolestrol. Dalam sayuran berwarna jingga ini terkandung vitamin K, folat, magnesiumd dan serat.Tidak hanya untuk mata dan kolestrol, komsumsi wortel secara rutin juga dapat membantu penderita asam urat.

6. Kentang

Zat anti radang dan potassium serta vitamin B6 dalam kentang diketahui dapat meringankan peembengkakkan atau nyeri pada asam urat. Tidak heran jika makanan ini merupakan satu bahan yang sering digunakan pada sajian diet khusus penderita asam urat.

Itu beberapa sayuran pada penderitaan yang dapat membantu kesehatan mereka. Semoga informasi di atas bisa menjadi referensi dalam menyediaan makanana sehat bagi keluarga.