Archive for July, 2020

Comments Off on Konsekuensi dari Gaya Hidup yang Tidak Berpindah-pindah

Konsekuensi dari Gaya Hidup yang Tidak Berpindah-pindah


2020
07.17

Konsekuensi dari Gaya Hidup yang Tidak Berpindah-pindah-Sebagian besar orang yang hidup dengan gaya hidup tidak mungkin memenuhi pedoman aktivitas fisik nasional. Menurut Panduan Aktivitas Fisik pemerintah untuk Amerika , orang dewasa harus mendapatkan setidaknya 150 menit aktivitas fisik intensitas sedang setiap minggu.

Sebuah kertas didefinisikan perilaku menetap sebagai aktivitas yang melibatkan duduk, berbaring, atau berbaring yang memiliki pengeluaran energi yang sangat rendah. Pengukuran gaya hidup untuk pengeluaran energi adalah setara metabolik, dan penulis menganggap kegiatan yang menghabiskan 1,5 atau kurang dari energi menjadi menetap.

 

Penelitian menunjukkan bahwa hanya 21 persen orang dewasa yang memenuhi pedoman aktivitas fisik, sementara kurang dari 5 persen melakukan aktivitas fisik 30 menit per hari. Penelitian terbaru mulai mengkonfirmasi risiko kesehatan yang terkait dengan gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Penelitian sekarang secara konsisten menunjukkan bahwa menjalani gaya hidup yang tidak aktif dapat berkontribusi pada :

  • Kegemukan
  • Diabetes tipe 2
  • Beberapa jenis kanker
  • Penyakit kardiovaskular
  • Kematian dini

Apakah Konsekuensi dari Gaya Hidup yang Tidak Berpindah-pindah?

 

Hal ini tidak aktif dalam waktu lama dapat mengurangi metabolisme dan mengganggu kemampuan tubuh untuk mengontrol kadar gula darah, mengatur tekanan darah, dan memecah lemak.

Satu studi menganalisis data yang dikumpulkan lebih dari 15 tahun dan menemukan bahwa gaya hidup yang tidak bergerak dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian dini terlepas dari tingkat aktivitas fisik. Ini menunjukkan bahwa sangat penting untuk mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk menetap selain melakukan lebih banyak olahraga.

Kesehatan Mental

Gaya hidup yang kurang gerak juga tampaknya memiliki dampak negatif pada kesejahteraan mental. Kombinasi dampak fisik dan mental terhadap kesehatan membuat gaya hidup yang tidak menentu menjadi sangat problematis.

Satu studi dengan 10.381 partisipan mengaitkan gaya hidup yang kurang gerak dan kurangnya aktivitas fisik dengan risiko lebih tinggi terkena gangguan kesehatan mental. Sebuah ulasan baru-baru ini yang mencakup data dari 110.152 peserta menemukan hubungan antara perilaku menetap dan peningkatan risiko depresi.