Matakuliah Genetika Fakultas Peternakan UB Semester 2 yang di Ampu Oleh Dr.Ir. Gatot Ciptadi, DESS

1.2012-FAPET-k-9-dan-10-penentuan-SEX-dan-teori-peluang-pewarisan-sifat

2.2012-klh.4-Genetika-Materi-Genetik-I-krom-dan-Gen

3.2012-klh-1-Genetika-Pembukaan

4.2012-klh-5-6-PKH-penentuan-SEX-dan-teori-peluang-pewarisan-sifat

5.2012-klh5-Genetika-DNA-RNA

6.2012-klh-1-Genetika-Pembukaan

7.2012-klh-5-6-PKH-penentuan-SEX-dan-teori-peluang-pewarisan-sifat

8.2012-klh5-Genetika-DNA-RNA

9.2012-Klh-6-alel-ganda-dan-crossing-over-genetika-PT-PKH

10.2012-kul-5-RIRITABILITAS-GTC

11.2012-kuliah3-faktor-gen-popterbaru

12.2012-kuliah-4-heritabilitas-dan-EBV

13.2012PKH-Kul.10-DASAR-SELEKSI-dan-SISTEM-PERKAWINAN

14.Hukum Mendel [Compatibility Mode]

Kata Kata Motivasi Mario Teguh

 

 

Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Jika anda sedang benar, jangan terlalu berani dan
bila anda sedang takut, jangan terlalu takut.
Karena keseimbangan sikap adalah penentu
ketepatan perjalanan kesuksesan anda
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Tugas kita bukanlah untuk berhasil. Tugas kita
adalah untuk mencoba, karena didalam mencoba
itulah kita menemukan dan belajar membangun
kesempatan untuk berhasil
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Anda hanya dekat dengan mereka yang anda
sukai. Dan seringkali anda menghindari orang
yang tidak tidak anda sukai, padahal dari dialah
Anda akan mengenal sudut pandang yang baru
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Orang-orang yang berhenti belajar akan menjadi
pemilik masa lalu. Orang-orang yang masih terus
belajar, akan menjadi pemilik masa depan
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Tinggalkanlah kesenangan yang menghalangi
pencapaian kecemerlangan hidup yang di
idamkan. Dan berhati-hatilah, karena beberapa
kesenangan adalah cara gembira menuju
kegagalan
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Jangan menolak perubahan hanya karena anda
takut kehilangan yang telah dimiliki, karena
dengannya anda merendahkan nilai yang bisa
anda capai melalui perubahan itu
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Anda tidak akan berhasil menjadi pribadi baru bila
anda berkeras untuk mempertahankan cara-cara
lama anda. Anda akan disebut baru, hanya bila
cara-cara anda baru
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Ketepatan sikap adalah dasar semua ketepatan.
Tidak ada penghalang keberhasilan bila sikap
anda tepat, dan tidak ada yang bisa menolong
bila sikap anda salah
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Orang lanjut usia yang berorientasi pada
kesempatan adalah orang muda yang tidak
pernah menua ; tetapi pemuda yang berorientasi
pada keamanan, telah menua sejak muda
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Hanya orang takut yang bisa berani, karena
keberanian adalah melakukan sesuatu yang
ditakutinya. Maka, bila merasa takut, anda akan
punya kesempatan untuk bersikap berani
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Kekuatan terbesar yang mampu mengalahkan
stress adalah kemampuan memilih pikiran yang
tepat. Anda akan menjadi lebih damai bila yang
anda pikirkan adalah jalan keluar masalah.
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Jangan pernah merobohkan pagar tanpa mengetahui
mengapa didirikan. Jangan pernah mengabaikan
tuntunan kebaikan tanpa mengetahui keburukan
yang kemudian anda dapat
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Seseorang yang menolak memperbarui cara-cara
kerjanya yang tidak lagi menghasilkan, berlaku
seperti orang yang terus memeras jerami untuk
mendapatkan santan
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Bila anda belum menemkan pekerjaan yang sesuai
dengan bakat anda, bakatilah apapun pekerjaan
anda sekarang. Anda akan tampil secemerlang
yang berbakat
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Kita lebih menghormati orang miskin yang berani
daripada orang kaya yang penakut. Karena
sebetulnya telah jelas perbedaan kualitas masa
depan yang akan mereka capai
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Jika kita hanya mengerjakan yang sudah kita
ketahui, kapankah kita akan mendapat
pengetahuan yang baru ? Melakukan yang belum
kita ketahui adalah pintu menuju pengetahuan
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Jangan hanya menghindari yang tidak mungkin.
Dengan mencoba sesuatu yang tidak
mungkin,anda akan bisa mencapai yang terbaik
dari yang mungkin anda capai.
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Salah satu pengkerdilan terkejam dalam hidup
adalah membiarkan pikiran yang cemerlang
menjadi budak bagi tubuh yang malas, yang
mendahulukan istirahat sebelum lelah.
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Bila anda mencari uang, anda akan dipaksa
mengupayakan pelayanan yang terbaik.
Tetapi jika anda mengutamakan pelayanan yang
baik, maka andalah yang akan dicari uang
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Waktu ,mengubah semua hal, kecuali kita. Kita
mungkin menua dengan berjalanannya waktu,
tetapi belum tentu membijak. Kita-lah yang harus
mengubah diri kita sendiri
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Semua waktu adalah waktu yang tepat untuk
melakukan sesuatu yang baik. Jangan menjadi
orang tua yang masih melakukan sesuatu yang
seharusnya dilakukan saat muda.
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Tidak ada harga atas waktu, tapi waktu sangat
berharga. Memilik waktu tidak menjadikan kita
kaya, tetapi menggunakannya dengan baik
adalah sumber dari semua kekayaan
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Orang-orang yang minta gaji lebih biasanya tidak dapat lebih, tapi yang melakukan lebih dan berkualitas akan mendapat lebih. Jangan takar tenaga yang Anda keluarkan berdasarkan gaji yang Anda dapatkan tetapi berdasarkan hasil yang dapat Anda kontribusikan bagi kelangsungan dan keuntungan perusahaan Anda.
========================================
Kata Kata Motivasi Mario Teguh
Siapa bilang untuk menjadi kaya dan sejahtera harus punya modal yang banyak? Kalau saja Anda cermat melihat peluang yang ada, ada banyak celah yang bisa menjadi jalan untuk meraih kesejahteraan yang diinginkan. Yang dibutuhkan cuma kemauan untuk menjadi sukses”

” Marilah berusaha menjadi seseorang yang  selalu termotivasi untuk pencapaiaan tujuan,bukan hanya sekedar ucapan secara tertulis namun pembuktian haruslah dilakukan!!!! ” Semangat kawan

kumpulan kata-kata Mario Teguh Terlengkap 2013

1.Jika kita tidak mengerti batas kemampuan, kita tidak akan meraih banyak dalam hidup ini
2.Hidup seolah akan mati besok Belajarlah seolah akan hidup untuk selamanya
3.Tugas dihadapan kita tak pernah sebesar kekuatan di belakang kita
4.Buat baik beekali-kali, jangan berbuat jahat sekalipun
5.Buat baik beekali-kali, jangan berbuat jahat sekalipun
6.Hal yg paling sulit dalam hidup ini adalah mengenali diri sendiri
7.Tak ada sesuatu keadaan yg lebih dekat pada diri manusia melebihi kemauan
8.Sesuatu yg tidak baik diucapkan walaupun itu benar tetap tidak memiliki makna apapun juga
9.Keyakinan merupakan suatu pengetahuan di dalam hati, jauh tak terjangkau oleh bukti
10.Sebagian orang memimpikan sukses, sementara yg lainnya bangun dan kerja keras untuk sukses
11.Seorang bijak harus mempunyai uang di dalam kepalanya, tapi bukan dihatinya
12.Kita tak dapat menunggu untuk sukses maka dari itu kita harus mengejarnya
13.Kenangan indah masa lalu hanya untuk dikenang, bukan untuk diingat-ingat
14.Tak ada rahasia untuk manggapai sukses Sukses itu dapat terjadi karena persiapan, kerja keras dan mau belajar dari kegagalan
15.Jika kita mengejar dua kelinci, percayalah kalau keduanya akan lolos
16.Mencoba menjadi lebih baik adalah demi menjadi lebih baik
17.Sukses adalah hasil 1% yg berasal dari 99% kegagalan
18.Pengetahuan kita adalah setitik air, sedangkan ketidaktahuan kita adalah ibarat lautan
19.Orang yg mempunyai kesabaran akan mendapatkan apa yg diinginkan
20.Kebahagiaan terbesar dalam hidup ini adalah mengerjakan sesuatu yg kata orang-orang tidak bisa kita kerjakan
21.Tugas kita adalah untuk mencoba, karena dalam mencoba itulah kita menemukan dan belajar membangun kesempatan untuk berhasil
22.Berilah cinta tanpa meminta balasan dan kita akan menemui cinta yg jauh lebih indah
23.Jika kita bisa membuat orang lain tertawa, maka kita akan mendapatkan semua cinta yg kita inginkan
24.Di tiap jengkal kehidupan, sang hujan memang harus tercurahkan, Kadang hari2 memang harus dilalui dlm selingkup alam kelabu & kedukaan
25.Orang yg bahagia bukanlah orang pd lingkungan tertentu, melainkan orang dengan sikap-sikap tertentu
26.Selalu ada keindahan dlm setiap masalah, Itu adlh salah satu cara belajar kecantikan bukan di wajah, melainkan cahaya yg keluar dr dlm hati
27.Mereka yg tidak memaafkan orang lain menghancurkan jembatan yg akan dilewatinya
28.Jangan melihat masa lalu dengan penyesalan, jangan pula melihat masa depan dengan ketakutan, tapi lihatlah sekitarmu dgn penuh kesadaran
29.Jangan membeda-bedakan pekerjaan mana yg baik dan mana yg buruk Masalah muncul jika kita membeda-bedakan dan memihak sesuatu
30.Di tiap musibah yg menimpa kita, ingatlah utk bercermin & bertanya ttg daya apa yg bisa kita upayakan guna menarik pelajaran positif darinya
31.Pikiran negatif adalah sesuatu yang bisa membuatmu merasakan rasa sakit lebih dulu daripada rasa sakit yang sebenarnya.
32.Kita mungkin sanggup mengangkat tangan utk melambai pd perpisahan. Tp sanggupkah kita saling melupakan?
33.Patah hati sering kali menjadi alasan tertinggi utk menjadi pembenaran kita saat melakukan hal paling ngawur sekalipun.
34.Api tidak akan mampu memadamkan api yang lain. Sama halnya cinta. Jika dia berada dalam api amarah, jadilah air yang mampu memadamkannya.
35.Hidup tak selalu seperti yg kita inginkan, kita harus siap dengan apapun kemungkinan buruk yg bisa menimpa kita.
36.Masa lalumu sudah selesai. Hari ini adalah awal dari sisa masa depanmu. Hiduplah sepenuhnya hari ini. – Mario Teguh
37.Kesabaran memang penuh ujian, jika anda selalu lulus, kemenangan itu akan permanen selamanya.
38.Bedanya milih Investasi sama milih Pacar: milih Investasi pakai logika, milih Pacar pakai hati.
39.Hidup adalah Perjalanan, perjalanan adalah pengalaman dan pengalaman merupakan proses pembelajaran
40.Kebahagiaanmu berkembang dari tangis yang jujur, bukan dari senyum yang kau paksakan. – Mario Teguh
41.Mereka membicarakanmu kamu di belakangmu karena kamu memang berada di depan, tempat dimana orang-orang hebat berada.
42.Tuhan, lepaskanlah segala kebencian dalam hatiku. Jadilanlah aku seseorang yang selalu mampu memaafkan.
43.Jika senyum adalah melodi jiwa, maka cinta adalah anugerah dari hati, karena itu yg dirasakan ketika dia yg berarti menghampiri.
44.Janganlah takut merasa kecewa karena orang lain tidak menghargai kebaikanmu.
45.Takutlah engkau mengecewakan Tuhan karena menghindari perilaku yang menjadikanmu ORANG BAIK
46.Memang sangat memilukan hati menyaksikan orang yang kau cintai berbahagia bersama orang lain. – Mario Teguh
47.Hati-hati dalam berkata-kata karena kamu tidak tahu jika ada orang yang salah paham dan tidak sengaja menyakiti hatinya
48.Pembencimu memperhatikanmu bahkan lebih teliti daripada kekasihmu, bukan karena cinta, tapi karena iri. – Mario Teguh
49.Keindahan cinta hanya hinggap di hatimu, jika engkau mencintai dia yang mencintaimu

Motivasi Diri – Tips Berguna Untuk Meraih Sukses

4 Kiat Untuk Tetap Termotivasi

Menjadi sukses adalah impian semua orang. Tentunya untuk itu diperlukan motivasi yang kuat untuk mengatasi tantangan untuk mencapai apa yang Anda inginkan. Motivasi ini harus ditumbuhkan dari dalam diri sendiri. Anda bisa saja membaca ratusan buku atau pergi ke puluhan seminar untuk memperoleh suntikan motivasi, namun hal yang sering terjadi adalah kenaikan emosi sesaat untuk berubah. Barangkali ini bertahan satu atau dua minggu dan setelah itu Anda merasa semuanya kembali menjadi biasa-biasa saja seperti kondisi yang lama. Pernahkah merasa begitu?

“Motivasi adalah pohon yang Anda siram dengan kedisiplinan diri”

Bagaimana caranya supaya Anda tetap termotivasi untuk bekerja mencapai tujuan yang diinginkan? Intinya motivasi adalah seni berkomunikasi dengan diri sendiri. Komunikasi ini melibatkan perasaan yang Anda rasakan melalui emosi yang muncul.

Komunikasi juga merupakan inti dari percakapan coaching dimana seorang coach perlu mampu mendengarkan, bertanya, dan menggali informasi dari kliennya dengan tujuan agar ide-ide baru muncul yang berguna bagi kemajuan si klien tersebut,

Lantas apa bedanya antara perasaan dan emosi?

Contohnya begini, jika Anda merasa bersalah maka emosi yang muncul bisa ketakutan dihakimi, ingin melarikan diri, dsb. Jika Anda merasa bahagia, emosinya bisa berupa keceriaan, kegembiraan, keinginan berbagi, dsb. Emosi timbul sebagai akibat dari perasaan yang terjadi didalam diri.

Jadi sebetulnya mudah untuk hidup termotivasi. Kuncinya adalah rasakan hal-hal yang membahagiakan dan bayangkan kesuksesan yang akan Anda raih. Saya jamin Anda akan termotivasi untuk bekerja.

Selain itu ada beberapa tips yang ingin saya berikan agar Anda bisa termotivasi kapanpun dan dimanapun:

1. Selalu konsisten

Kemudahan timbul dari kebiasaan. Motivasi pun sama. Ia memerlukan kedisiplinan sehingga Anda terbiasa hidup dengan motivasi. Ada ungkapan bagus yang mengatakan, “Sesuatu yang Anda ulangi tiap hari selama 21 hari akan menjadi kebiasaan”. Saya anjurkan Anda untuk mempraktekkannya. Mulai dengan hal yang sederhana seperti tersenyum dihadapan cermin, mengatakan “Yes” sebelum bekerja, dan banyak lagi.

2. Bertanggung jawab

Anda perlu seseorang yang bersedia mengingatkan Anda untuk tetap berada di tujuan. Ia bertugas memberikan dukungan dan menjadi mitra bertukar pikiran bagi ide dan gagasan yang Anda punya. Dari sini Anda akan merasa bertanggung jawab untuk memberikan yang terbaik baginya. Proses mencapai tujuan menjadi lebih mudah dengan hadirnya seseorang yang menjadi cermin diri Anda.

3. Kelilingi diri Anda dengan orang-orang yang bervisi sama

Kalau Anda mau menurunkan berat badan, pastikan Anda bersama teman-teman yang mempunyai tujuan sama. Kalau Anda ingin membangun bisnis, bertemanlah dengan orang-orang yang sudah berkecimpung di dunia bisnis atau mereka yang mau memulai bisnis. Anda bisa memperoleh energi dan motivasi dari mereka. Akan sangat mudah untuk termotivasi ketika Anda memperoleh support. Apa yang Anda rasakan sebagai rintangan ketika bekerja sendiri bisa teratasi dengan bantuan dan dukungan teman-teman yang bervisi sama.

4. Fokus pada proses, bukan tujuan

Ini yang sangat penting. Seringkali Anda turun mental ketika dihadapkan pada kesulitan mencapai tujuan. Fokuslah pada proses. Setiap proses memerlukan waktu. Entah cepat, entah lambat. Tujuan Anda sudah jelas, namun perjalanan menuju kesana bisa berliku dan naik turun. Dengan fokus pada proses Anda terhindar dari beban mental karena sekarang Anda memegang kendali atas proses itu sendiri, bukan dikendalikan oleh target untuk mencapai tujuan.

Sekarang Anda lebih tahu bahwa motivasi merupakan kunci untuk meraih sukses. Yang Anda perlukan sekarang adalah kemauan kuat untuk menerapkannya di kehidupan sehari-hari. Seperti apa kata pepatah “Ada kemauan ada jalan”. Selamat mengerjakan dan jangan lupa hargai diri Anda disetiap momen keberhasilan sekecil apapun itu.

http://www.pengembangandiri.com/articles/78/1/Motivasi-Diri–Tips-Berguna-Untuk-Meraih-Sukses/Page1.html

Ini Dia Caranya Sehat Hanya dalam Waktu 10 Menit

Jumat, 19/04/2013 17:00 WIB

(Foto: Thinkstock)

Jakarta, Olahraga itu penting tapi banyak orang yang mengaku sibuk lebih suka beralasan mereka tak punya waktu. Tapi apakah kesehatan dapat dikorbankan hanya karena waktu?

Sebuah studi baru dari College of Public Health, The Ohio State University pun menemukan bahwa orang dewasa Amerika lebih banyak menghabiskan waktunya untuk mempersiapkan makanan ketimbang berolahraga.

Padahal sebenarnya banyak cara untuk membuat tubuh lebih sehat tanpa perlu mengorbankan banyak waktu maupun aktivitas lain yang lebih penting seperti pekerjaan atau keluarga. Untuk itu, simak 10 cara untuk meningkatkan kondisi kesehatan hanya dalam waktu 10 menit atau kurang seperti dilansirhuffingtonpost, Jumat (19/4/2013) berikut ini.

1. Tertawa (1 menit)
Tertawa cekikikan selama 60 detik sudah bisa melepaskan endorfin yang meredakan stres serta melemaskan otot-otot yang tegang. Apalagi jika Anda rutin tertawa maka kadar gula darah Anda akan lebih stabil, aliran darah lebih lancar serta umur yang lebih panjang.

2. Mengucapkan terima kasih (2 menit)
Tak butuh waktu lama untuk mengucapkan dua kata tersebut tapi dampaknya luar biasa. Nyatanya mengucapkan terima kasih tak hanya membuat seseorang yang menerimanya merasa lebih baik tapi juga meningkatkan kesehatan orang yang mengucapkannya.

Tak hanya itu, sebuah studi yang digelar pada tahun 1995 juga menemukan bahwa apresiasi dapat melindungi kesehatan jantung, meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta membuat Anda tertidur lebih nyenyak.

3. Makan telur (3 menit)
Telur dikatakan mengandung kolesterol tinggi tapi di sisi lain telur juga berisi sejumlah nutrisi yang dapat meningkatkan kondisi kesehatan, diantaranya kolin, vitamin B yang esensial bagi fungsi otak serta mencegah masalah jantung.

Sarapan telur juga telah lama diketahui dapat membantu menurunkan berat badan, apalagi baru-baru ini ditemukan fakta bahwa sarapan berprotein tinggi seperti dengan telur dapat mencegah seseorang mengonsumsi camilan yang kurang bergizi selama seharian.

4. Tarik nafas dalam-dalam (4 menit)
Manfaat menarik nafas dalam-dalam tak hanya dimiliki orang yang rutin bermeditasi. “Dimanapun Anda berada, Anda dapat menarik nafas lewat hidung hingga hitungan ketiga, berhenti sejenak lalu mengeluarkannya dalam hitungan ketiga atau lebih,” saran konsultan manajemen stres, Judy Martin.

5. Olahraga di tempat (lima menit)
Mungkin tak ada waktu untuk mengikuti latihan kebugaran tertentu atau jalan-jalan di taman, tapi olahraga selama lima menit saja sudah cukup untuk meningkatkan metabolisme seseorang. Berikut tips olahraga mini yang direkomendasikan pakar kebugaran dan triathlon, Ben Greenfield:

– 25 kali jumping jack
– 20 kali crunch
– 15 kali squat secara perlahan dan terkendali
– 10 kali pushup secara perlahan dan terkendali
– 10 kali burpees

6. Menaiki tangga (6 menit)
Jangan kebanyakan duduk, sesekali pakailah tangga yang ada di kantor untuk berolahraga. Dengan tiga sampai lima kali naik-turun tangga dalam sehari, Anda dapat membakar lebih banyak kalori untuk mencegah penambahan berat badan orang dewasa sebanyak 1-2 pound pertahunnya.

7. Membaca label makanan (7 menit)
Saat berbelanja, luangkan waktu Anda untuk memperhatikan tak hanya kandungan kalori pada makanan yang Anda beli, tapi juga kandungan lemak, lemak trans, gula, ukuran penyajian, termasuk jumlah seratnya.

8. Menjadwalkan konsultasi dokter (8 menit)
Sesibuk apapun Anda, sempatkan untuk menghubungi dan membuat janji konsultasi dengan dokter atau checkup. Lagipula itu takkan memakan waktu lama. Jangan sampai ketika Anda benar-benar jatuh sakit, barulah Anda mengakui jika Anda terlalu sibuk untuk menelepon dokter karena itu akan terdengar konyol.

9. Membawa bekal makan siang (9 menit)
Jika jadwal kerja Anda hari ini dipenuhi dengan meeting dan tak sempat makan siang, maka Anda akan ‘tergoda’ untuk mengganjal perut dengan makanan kemasan atau makanan olahan terlebih dulu. Lebih baik, siapkan bekal dari rumah dengan komposisi makanan yang bergizi tinggi. Dengan begitu Anda takkan hanya dapat mengendalikan kadar garam dan lemak dalam makanan Anda tapi juga menghemat banyak uang.

10. Tidur siang (10 menit)
Ngantuk di tengah hari? Daripada memaksakan beraktivitas dan hasilnya tak maksimal, lebih baik rebahkan badan Anda barang sejenak. Manfaatnya antara lain membuat badan menjadi segar dan lebih waspada, termasuk meningkatkan daya ingat, kreativitas dan produktivitas.

Namun patut diingat jika tidur siang yang baik hanyalah selama 10 menit saja. Jika lebih dari itu, Anda akan justru merasa lemas dan lebih lamban ketika bangun dan melanjutkan aktivitas kembali.

http://health.detik.com/read/2013/04/19/170045/2225314/766/ini-dia-caranya-sehat-hanya-dalam-waktu-10-menit

6

Rajinlah Berolahraga Jika Tak Mau Cepat Bungkuk

Jumat, 26/04/2013 10:39 WIB

Jakarta, Olahraga punya banyak manfaat. Selain membuat tubuh bugar, olahraga juga bisa menjadi ‘obat’ berbagai penyakit. Misalnya saja olahraga bisa mengoreksi kifosis alias bungkuk karena olahraga mampu membuat penyerapan di dalam tubuh menjadi lebih maksimal.

“Penyerapan kalsium di dalam usus hanya sekitar 30-50 persen saja. Oleh karena itu olahraga sangat dibutuhkan,” kata dr Siti Annisa Nuhonni SpKFR seorang spesialis kedokteran fisik dan rehabilitasi RSCM.

Ia menjelaskannya dalam kegiatan Anlene dengan tema “Even Heroes Need a Hero” di Carrefour Mall Kota Kasablanka Lantai LG, Jl Casablanca kav 88 Jakarta, dan ditulis pada Jumat (26/4/2013).

Beberapa olahraga yang dapat membantu penyerapan kalsium dan mengoreksi bentuk tulang adalah olahraga yang memberikan beban dan hentakan. Ia mengatakan untuk mengatasi masalah tulang, khususnya penyakit kifosis atau bungkuk dalam kategori fungsional, maka dapat diperbaiki dengan olahraga.

“Exercise is a medicine,” tegas dokter yang akrab disapa dr Honni ini.

Ada beberapa olahraga yang dapat mengoreksi penyakit tulang kifosis atau bungkuk yaitu berenang, senam (back up), dan juga latihan beban yang berpusat pada otot tulang punggung serta tulang belakang.

“Sedangkan olahraga yang menguatkan tulang adalah olahraga yang menghentak-hentakkan tulang seperti berlari, berjalan, bulu tangkis, dan masih banyak lagi. Cukup lakukan 30 menit secara rutin. Ini akan sangat membantu,” ujar dokter bercucu enam ini.

dr Muliaman Mansyur yang juga Head of Medical Sales Fonterra Brands Indonesia dalam kegiatan yang sama menyebut selain olahraga, perlu diet seimbang untuk menjaga kesehatan tulang.

“Diperlukan diet seimbang kaya kalsium, protein dan vitamin D serta melakukan latihan beban secara teratur,” ujarnya.

http://health.detik.com/read/2013/04/26/103959/2231088/766/rajinlah-berolahraga-jika-tak-mau-cepat-bungkuk?l992205755