Archive for the ‘Gaya Hidup Sehat’ Category

Cara cepat menurunkan berat badan secara alami

Thursday, June 18th, 2020

Gaya Hidup – Menurunkan Berat Badan Secara Alami – Meskipun ada rencana diet, suplemen, dan penggantian makanan tanpa akhir yang mengklaim dapat menurunkan berat badan dengan cepat, sebagian besar tidak memiliki bukti ilmiah. Namun, ada beberapa strategi yang didukung oleh sains yang berdampak pada manajemen berat badan. Cara yang didukung sains untuk menurunkan berat badan. Metode penurunan berat badan yang didukung penelitian ilmiah meliputi:

Mencoba puasa intermiten

Puasa intermiten (IFM) adalah pola makan yang melibatkan puasa jangka pendek reguler dan mengonsumsi makanan dalam periode waktu yang lebih singkat di siang hari. Beberapa penelitian telah mengindikasikan bahwa puasa intermiten jangka pendek, yang berdurasi hingga 24 minggu, menyebabkan penurunan berat badan pada individu yang kelebihan berat badan.

Metode puasa intermiten yang paling umum meliputi yang berikut:

  • Alternate day puasa (ADF): Berpuasa setiap hari dan makan secara normal pada hari-hari yang tidak puasa.
  • Versi modifikasi melibatkan makan hanya 25-30 persen dari kebutuhan energi tubuh pada hari-hari puasa.
  • 5: 2 Diet: Puasa 2 setiap 7 hari. Pada hari-hari puasa, makan 500-600 kalori.
  • 16/8: Berpuasa selama 16 jam dan makan hanya selama 8 jam.

Bagi kebanyakan orang, jendela 8 jam sekitar tengah hari hingga 8 malam. Sebuah studi tentang metode ini menemukan bahwa makan selama periode terbatas mengakibatkan partisipan mengonsumsi lebih sedikit kalori dan menurunkan berat badan. Cara terbaik adalah mengadopsi pola makan sehat pada hari-hari non-puasa dan menghindari makan berlebihan.

Melacak diet dan olahraga Anda

Jika seseorang ingin menurunkan berat badan, mereka harus menyadari segala yang mereka makan dan minum setiap hari. Cara paling efektif untuk melakukan ini adalah mencatat setiap item yang mereka konsumsi, baik dalam jurnal atau pelacak makanan online.

Para peneliti memperkirakan pada 2017 bahwa akan ada 3,7 miliar unduhan aplikasi kesehatan pada akhir tahun ini. Dari jumlah tersebut, aplikasi untuk diet, aktivitas fisik, dan penurunan berat badan adalah yang paling populer. Ini bukan tanpa alasan, karena melacak aktivitas fisik dan penurunan berat badan saat bepergian dapat menjadi cara yang efektif untuk mengelola berat badan.

Satu studi menemukan bahwa pelacakan aktivitas fisik yang konsisten membantu menurunkan berat badan. Sementara itu, studi review menemukan korelasi positif antara penurunan berat badan dan frekuensi pemantauan asupan makanan dan olahraga. Bahkan perangkat yang sesederhana pedometer dapat menjadi alat penurunan berat badan yang bermanfaat.

Makan dengan penuh perhatian

Makan dengan sadar adalah praktik di mana orang memperhatikan bagaimana dan di mana mereka makan. Praktek ini dapat memungkinkan orang untuk menikmati makanan yang mereka makan dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Karena kebanyakan orang menjalani kehidupan yang sibuk, mereka cenderung makan dengan cepat saat berlari, di dalam mobil, bekerja di meja, dan menonton TV. Akibatnya, banyak orang hampir tidak menyadari makanan yang mereka makan.

Teknik-teknik untuk makan dengan sadar meliputi:

  • Duduk untuk makan, sebaiknya di meja: Perhatikan makanan dan nikmati pengalamannya.
  • Hindari gangguan saat makan: Jangan menyalakan TV, atau laptop atau telepon.
  • Makan perlahan: Luangkan waktu untuk mengunyah dan menikmati makanan. Teknik ini membantu penurunan berat badan, karena memberi otak seseorang waktu yang cukup untuk mengenali sinyal bahwa mereka penuh, yang dapat membantu mencegah makan berlebihan.
  • Membuat pilihan makanan yang dipertimbangkan: Pilih makanan yang penuh dengan nutrisi bergizi dan yang akan memuaskan selama berjam-jam daripada menit.

Makan protein untuk sarapan

Protein dapat mengatur hormon nafsu makan untuk membantu orang merasa kenyang. Ini sebagian besar disebabkan oleh penurunan hormon ghrelin lapar dan kenaikan hormon kenyang peptida YY, GLP-1, dan cholecystokinin.

Penelitian pada orang dewasa muda juga menunjukkan bahwa efek hormonal dari makan sarapan tinggi protein dapat berlangsung selama beberapa jam. Pilihan yang baik untuk sarapan berprotein tinggi termasuk telur, gandum, mentega kacang dan biji, bubur quinoa, sarden, dan puding biji chia.

Tips Makanan Sehat

Monday, June 8th, 2020

Gaya Hidup – 8 Tips Makanan Sehat – Kunci dari diet sehat adalah makan dalam jumlah kalori yang tepat untuk seberapa aktif Anda sehingga Anda menyeimbangkan energi yang Anda konsumsi dengan energi yang Anda gunakan. Jika Anda makan atau minum lebih dari yang dibutuhkan tubuh Anda, Anda akan bertambah berat karena energi yang tidak Anda gunakan disimpan sebagai lemak.

Jika Anda makan dan minum terlalu sedikit, berat badan Anda akan turun. Anda juga harus makan berbagai macam makanan untuk memastikan Anda mendapatkan diet seimbang dan tubuh Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan.Disarankan bahwa pria memiliki sekitar 2.500 kalori sehari, Wanita harus memiliki sekitar 2.000 kalori sehari.

Tips Makanan Sehat

https://evamuliaclinic.com/

Basis makanan Anda pada karbohidrat tinggi serat karbohidrat

Karbohidrat bertepung harus menjadi sepertiga dari makanan yang Anda makan. Mereka termasuk kentang, roti, nasi, pasta dan sereal. Pilih serat yang lebih tinggi atau varietas gandum, seperti pasta gandum, beras merah atau kentang dengan kulitnya.

Mereka mengandung lebih banyak serat daripada karbohidrat bertepung putih atau halus dan dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

Cobalah untuk memasukkan setidaknya 1 makanan bertepung dalam setiap hidangan utama. Beberapa orang berpikir makanan bertepung menggemukkan, tetapi gram untuk gram karbohidrat yang dikandungnya menyediakan kurang dari setengah kalori lemak.

Makan banyak buah dan sayuran

Dianjurkan agar Anda makan setidaknya 5 porsi variasi buah dan sayuran setiap hari. Mereka bisa segar, beku, kalengan, kering atau dijus. Mendapatkan 5 Hari Anda lebih mudah daripada kedengarannya. Mengapa tidak memotong pisang di atas sereal sarapan Anda, atau menukar camilan pagi hari Anda yang biasa dengan sepotong buah segar?

Sebagian dari buah dan sayuran segar, kalengan atau beku adalah 80g. Sebagian buah kering (yang harus disimpan pada waktu makan) adalah 30g. Segelas 150 ml jus buah, jus sayuran, atau smoothie juga dihitung sebagai 1 porsi, tetapi batasi jumlah yang Anda harus tidak lebih dari 1 gelas sehari karena minuman ini manis dan dapat merusak gigi Anda.

Makan lebih banyak ikan, termasuk satu porsi ikan berminyak

Ikan adalah sumber protein yang baik dan mengandung banyak vitamin dan mineral. Usahakan untuk makan setidaknya 2 porsi ikan dalam seminggu, termasuk setidaknya 1 porsi ikan berminyak. Ikan berminyak tinggi lemak omega-3, yang dapat membantu mencegah penyakit jantung.

Ikan berminyak termasuk:

  • ikan salmon
  • ikan forel
  • ikan haring
  • ikan sarden
  • pilchards
  • ikan kembung

Ikan tidak berminyak meliputi:

  • Haddock
  • plak
  • coley
  • ikan kod
  • tuna
  • salmon

Anda dapat memilih dari ikan segar, beku dan kalengan, tetapi ingat bahwa ikan kalengan dan asap bisa tinggi garam. Kebanyakan orang harus makan lebih banyak ikan, tetapi ada batasan yang disarankan untuk beberapa jenis ikan.

 

Makanan Sehat

Wednesday, April 29th, 2020

Gaya Hidup Sehatklinik kecantikan – Makanan Sehat – Bingung dengan semua saran nutrisi yang bertentangan di luar sana? Kiat-kiat sederhana ini dapat menunjukkan kepada Anda bagaimana merencanakan, menikmati, dan menjalankan diet sehat. Apa itu diet sehat? Makan makanan yang sehat bukan tentang batasan ketat, tetap kurus secara tidak realistis, atau menghilangkan makanan yang Anda sukai.

Makan sehat tidak harus terlalu rumit. Jika Anda merasa kewalahan dengan semua saran nutrisi dan diet yang saling bertentangan di luar sana, Anda tidak sendirian. Tampaknya bagi setiap ahli yang memberi tahu Anda makanan tertentu itu baik untuk Anda, Anda akan menemukan yang lain mengatakan sebaliknya. Yang benar adalah bahwa sementara beberapa makanan atau nutrisi tertentu telah terbukti memiliki efek menguntungkan pada suasana hati, itu adalah pola makan Anda secara keseluruhan yang paling penting.

evamuliaclinic.com/mengenal-sebum-lebih-dekat/

Dengan menggunakan tip-tip sederhana ini, Anda dapat menghilangkan kebingungan dan belajar bagaimana membuat — dan berpegang teguh pada — diet yang enak, bervariasi, dan bergizi yang baik untuk pikiran Anda maupun untuk tubuh Anda.

Dasar-dasar makan sehat

Sementara beberapa diet ekstrem mungkin menyarankan sebaliknya, kita semua membutuhkan keseimbangan protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin, dan mineral dalam makanan kita untuk mempertahankan tubuh yang sehat. Anda tidak perlu menghilangkan kategori makanan tertentu dari diet Anda, tetapi pilih opsi yang paling sehat dari setiap kategori.

Protein – Terlalu banyak protein dapat berbahaya bagi orang dengan penyakit ginjal, tetapi penelitian terbaru menunjukkan bahwa banyak dari kita membutuhkan lebih banyak protein berkualitas tinggi, terutama seiring bertambahnya usia. Itu tidak berarti Anda harus makan lebih banyak produk hewani — berbagai sumber protein nabati setiap hari dapat memastikan tubuh Anda mendapatkan semua protein esensial yang dibutuhkannya.

Lemak – Tidak semua lemak itu sama. Sementara lemak jahat dapat merusak diet Anda dan meningkatkan risiko penyakit tertentu, lemak baik melindungi otak dan jantung Anda. Faktanya, lemak sehat — seperti omega-3 — sangat penting bagi kesehatan fisik dan emosional Anda. Termasuk lebih banyak lemak sehat dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan mood Anda, sebum adalah meningkatkan kesejahteraan Anda, dan bahkan memangkas pinggang Anda.

Serat – Mengonsumsi makanan yang kaya serat (biji-bijian, buah, sayuran, kacang-kacangan, dan kacang-kacangan) dapat membantu Anda tetap teratur dan menurunkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Ini juga dapat memperbaiki kulit Anda dan bahkan membantu Anda menurunkan berat badan.

Kalsium – Selain menyebabkan osteoporosis, tidak mendapatkan cukup kalsium dalam makanan Anda juga dapat menyebabkan kecemasan, depresi, dan kesulitan tidur. Berapapun usia atau jenis kelamin Anda, penting untuk memasukkan makanan kaya kalsium dalam diet Anda, purging adalah batasi makanan yang menguras kalsium, dan dapatkan magnesium dan vitamin D dan K yang cukup untuk membantu kalsium melakukan tugasnya

Karbohidrat – Karbohidrat merupakan salah satu sumber energi utama tubuh Anda. Tetapi sebagian besar harus berasal dari karbohidrat kompleks yang tidak dimurnikan (sayuran, biji-bijian, buah-buahan) daripada gula dan karbohidrat olahan. eksfoliasi adalahMengurangi roti putih, kue kering, tepung, dan gula dapat mencegah lonjakan cepat gula darah, fluktuasi suasana hati dan energi, dan penumpukan lemak, terutama di sekitar pinggang Anda.

 

Tips Perawatan Rambut Dengan Benar

Tuesday, April 28th, 2020

Gaya hidupTips perawatan rambut Anda tentu sering mendengar istilah rambut adalah mahkota perempuan. Maka dari itu, tak heran bila tidak sedikit perempuan yang mengerjakan perawatan eksklusif demi mengawal kesehatan serta keindahan rambut mereka. Banyak teknik yang dapat dilakukan guna merawat rambut supaya tetap sehat, lembut, dan estetis berkilau. Sebagian wanita ada pun yang rela mengeluarkan tidak sedikit uang untuk mengerjakan perawatan rambut yang bagus.

Sebenarnya, mengerjakan perawatan rambut tidak mesti di salon, tapi dapat dilakukan sendiri di lokasi tinggal dan tetap mendapat hasil maksimal. Tapi bagimana caranya? Bagi tahu lebih lengkapnya, berikut keterangan 5 teknik merawat rambut supaya tetap sehat dan estetis tanpa mesti pergi ke salon.

CARA MERAWAT RAMBUT DENGAN BAIK DAN BENAR

perawatan rambut -https://evamuliaclinic.com/ - https://terakurat.com/

MEMILIH PRODUK YANG SESUAI DENGAN JENIS RAMBUT

Cara mengasuh rambut yang pertama adalah mengenali jenis rambut kita apakah ingin kering atau berminyak. Bila telah mengetahuinya, Anda mesti menyesuaikannya dengan sampo dan kondisioner yang bakal Anda gunakan menurut jenis rambut Anda. Dengan menggunakan produk perawatan rambut yang cocok dengan rambut Anda, dapat memperbaiki kehancuran pada rambut laksana rambut rontok, patah, pun bercabang.

KERAMAS DENGAN AIR DINGIN

Ternyata, keramas dengan air dingin dapat membantu menangkal rambut rontok dan menciptakan peredaran darah menjadi lancar. Tidak melulu itu, air dingin dapat menjaga kekuatan akar rambut dan berfungsi menjaga rambut supaya tetap berkilau dan lembut.

MEMBUNGKUSNYA DENGAN HANDUK DARIPADA MENGGOSOKNYA

Bila Anda tidak jarang sekali menggosok rambut yang basah dengan handuk lagipula digosok terlampau keras dapat membuat rambut kita rusak. Karena saat rambut dalam situasi basah, retan sekali rapuh atau rontok. Maka dari itu, daripada kita menggosok rambut dengan handuk, lebih baik membungkusnya dengan handuk guna menghindari rambut patah secara berlebihan.

MENYISIR RAMBUT DENGAN BENAR

Kebiasaan menyisir rambut pun sangat dominan dalam kesehatan rambut Anda. Perlu diketahui, bila teknik menyisir yang benar adalah dengan menyisir unsur ujung rambut terlebih dahulu baru unsur atasnya. Hal ini disebabkan menyisir dari atas terlebih dulu dapat membuat rambut rontok dan patah dampak rambut yang kusut.

TIDAK MENYISIR RAMBUT SAAT MASIH BASAH

Cara mengasuh rambut yang terakhir ialah tidak menyisir rambut ketika masih basah. Jika kita memiliki kelaziman menyisir rambut ketika masih basah, usahakan tinggalkan kelaziman itu. Sehabis keramas, biarkan rambut kita kering terlebih dulu sebelum menyisirnya. Hal ini dikarenakan ketika menyisir rambut dalam suasana rambut basah melulu akan menciptakan rambut menjadi rontok dan patah sebab kusut.

PRODUK PERAWATAN RAMBUT YANG PERLU DIMILIKI

Seperti poin satu di atas, bila hendak mempunyai rambut yang sehat, Anda mesti memilih produk rambut yang cocok dengan jenis rambut. Di samping itu, di pasaran sekarang ada tidak sedikit produk perawatan rambut yang memiliki kelebihan masing-masing. Salah satu teknik merawat rambut ialah dengan memakai produk perawatan rambut berbahan alami, laksana produk dari The Body Shop.

Brand yang satu ini familiar akan kelebihan produknya yang tercipta dari bahan-bahan alami sampai aman untuk digunakan dalam jangka panjang. Beberapa produk perawatan rambut dari The Body Shop yang butuh Anda miliki guna mendapatkan rambut yang sehat dan berkilau seperti Kondisioner, Masker rambut, Hair shin, Vitamin rambut.

 

Perawatan Kecantikan Peeling Wajah

Monday, April 27th, 2020

Perawatan Kecantikan Peeling Wajah Seiring dengan pertumbuhan ilmu pengetahuan dan teknologi, industri kecantikan pun ikut berkembang pesat. Saat ini jika Anda mendatangi tempat kecantikan, kalian akan ditawarkan sekian banyak jenis perawatan wajah baru yang dirasakan ampuh. Salah satunya adalah facial peeling atau peeling wajah. Namun, benarkah peeling wajah efektif dan aman untuk melawan sekian tidak sedikit masalah kecantikan?

Pengertian Peeling Wajah

https://evamuliaclinic.com/chemical-peeling-adalah/

Facial peeling adalah cara mengoleskan cairan kimia yang sudah dibuat di laboratorium pada kulit wajah dan leher Anda. Setiap prosedur dapat memakai cairan kimia yang berbeda-beda, tetapi pada dasarnya bahan utamanya adalah asam glikolat atau asam trikloroasetat. Bahan kimia ini membunuh jaringan-jaringan kulit serta mengangkat sel kulit mati, maka kulit akan mengelupas. Kulit lama yang mengelupas digantikan oleh kulit baru yang lebih lembut, bersih, dan sehat.

MANFAAT PEELING WAJAH:

Prosedur keelokan ini dapat digunakan untuk mengatasi sekian banyak keluhan seputar kecantikan. Berikut adalah kondisi-kondisi kulit yang biasa ditangani melewati facial peeling.

  • Mengurangi garis-garis halus di wajah
  • Menyamarkan kulit keriput karena sinar matahari atau penuaan
  • Mengencangkan kulit yang kendur atau tidak kenyal
  • Menyamarkan bekas luka, bekas jerawat, atau noda-noda di kulit
  • Mengatasi kulit berjerawat
  • Menyegarkan dan mencerahkan wajah yang kusam

Efek Samping Facial Peeling

Jarang sekali terdapat efek samping yang muncul setelah peeling. Akan tetapi, jikaAnda minum pil KB, warna kulit wajah Anda bakal berubah sementara waktu atau secara permanen. Efek samping lainnya adalah tampak bekas luka karena ganti kulit, namun seringkali dapat diobati dengan mudah.

Di samping itu, anda mungkin mengalami komplikasi yaitu infeksi bakteri, jamur, atau virus karen zat kimia yang digunakan. Zat-zat itu pun diketahui memiliki risiko untuk jantung, ginjal, dan hati. Namun, biasanya klinik yang mengerjakan facial peeling sudah mengukur dosis serta cara yang aman untuk tubuh manusia.

Yang Tidak Dianjurkan Peeling Wajah

Meskipun facial peeling relatif aman untuk kulit, kita usahakan untuk berkonsultasi dulu dengan dokter dan spesialis kulit sebelum menjalani prosedur ini. Jika kita memiliki sejumlah kondisi berikut, dokter barangkali tidak menyarankan Anda untuk peeling.

  1. Punya riwayat jerawat meradang yang parah
  2. Warna kulit gelap karena kemungkinan besar warna kulit yang menggantikan lapisan lama kita jadi belang
  3. Punya eksim, dermatitis, rosacea, keloid, atau luka infeksi
  4. Pernah mengonsumsi obat jerawat dari isotretinoin sekitar enam bulan terakhir
  5. Ibu hamil atau menyusui

Perawatan Wajah – Totok Wajah

Tuesday, April 21st, 2020

Gaya Hidup – Sejak dahulu kala, totok telah dikenal sebagai salah satu cara ampuh untuk menyembuhkan penyakit. Seiring pertumbuhan zaman, sekarang totok sudah bertransformasi menjadi perawatan kecantikan yang semakin banyak digandrungi oleh semua wanita.

Selain bisa dilakukan pada tubuh, totok juga dapat dilakukan di wajah yang tidak kalah bermanfaat dari segi kesehatan dan kecantikan. Mulai tertarik untuk mencobanya? Simak dulu semua hal yang perlu Anda tahu seputar totok wajah.

https://evamuliaclinic.com/

Apa Itu Totok Wajah?

Totok wajah adalah satu perawatan tubuh yang telah lama diandalkan berkhasiat baik di negara asalnya, Tiongkok (RRC). Negara yang sering mendapat julukan tirai bambu ini memadukan dua cara sebagai cikal akan totok wajah.

Kedua cara itu adalah pijat akupresur dan desakan energi tenaga dalam, yang lantas dialirkan secara bersamaan ke semua tubuh supaya membuat penikmatnya merasa lebih rileks. Berdasarkan keterangan dari ilmu penyembuhan tradisional, untuk totok muka didapat melewati pijatan di sepanjang jalur meridian tubuh.

Sebenarnya cara kerja totok tidak jauh bertolak belakang dengan akunpuntur, yaitu sama-sama melibatkan desakan di sejumlah titik-titik tertentu pada tubuh. Fungsinya guna memancarkan energi yang penting untuk tubuh nantinya, yang dinamakan sebagai “chi” atau “qi”.

Bukan hanya itu saja. Jalur meridian yang dibuka dari ujung jari tangan dan kaki kita ini pun turut terhubung langsung dengan benak dan sekian banyak organ, sampai-sampai dipercaya dapat membantu menata sistem komunikasi antar jaringan di dalam tubuh.

Vitamin Kulit Agar Awet Muda

Friday, April 17th, 2020

Perawatan Wajah – Kulit yang sehat berasal dari dalam diri Anda. Ya, Setiap makanan yang anda konsumsi akan tercermin pada situasi kulit saat ini. Kulit akan senantiasa tampak lembut dan cerah bercahaya jika Anda membiasakan diri untuk santap makanan sehat yang kaya vitamin dan mineral. Lalu, apa saja vitamin untuk kulit, agar sehat dan tetap terlihat tahan lama muda?

Jenis vitamin yang dibutuhkan tiap hari supaya kulit sehat

Faktanya, terdapat jenis vitamin yang dibutuhkan kulit untuk tetap sehat dan cerah. Berikut adalah jenis vitamin agar kulit yang harus kalian penuhi masing-masing hari, yaitu:

https://evamuliaclinic.com/

VITAMIN K

Vitamin K seing menjadi unsur komposisi dari krim steroid yang adalahobat jerawat atau masalah kulit lainnya. Vitamin ini sendiri sudah terbukti dapat menanggulangi masalah kulit seperti:

  • Stretch mark
  • Bekas luka
  • Bintik hitam
  • Lingkaran hitam di bawah mata
  • Memar

Mengoleskan losion yang berisi vitamin K dapat menolong memudarkan warna kulit dan mengurangi keriput. Vitamin K yang dibutuhkan oleh orang dewasa dalam satu hari yaitu 65 mikrogram untuk laki-laki dan 55 mikrogram untuk wanita. Perkaya asupan vitamin K anda dengan mengonsumsi sekian banyak jenis makanan salah satunya sayuran berdaun hijau tua, seperti bayam, brokoli, dan sawi.

VITAMIN E

Manfaat vitamin E sudah banyak dikenal untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin ini bisa diandalkan untuk:

  • Menyembuhkan kulit yang kasar dan kering
  • Menjaga kulit supaya tetap kenyal dan lembut
  • Mencegah kehancuran kulit dari sinar UV dari matahari
  • Menghilangkan bekas luka membandel
  • Mengatasi iritasi kulit
  • Ketika dioleskan ke kulit, vitamin E pun dapat menyerap sinar UV matahari dan membantu* meninimalisir kerusakannya.

Berdasarkan penjelasan dari AKG dari Kemenkes RI, rata-rata orang dewasa butuh vitamin E sebesar 15 mg per hari. Biasanya tubuh memproduksi vitamin E melebihi sebum, yaitu minyak yang dikeluarkan melalui pori-pori kulit. Jika jumlahnya seimbang, sebum menolong menjaga kulit dari kekeringan.

VITAMIN B KOMPLEKS

Vitamin B kompleks ada dalam sekian banyak jenis makanan, seperti oatmeal, beras, telur, dan pisang. Vitamin B mengandung biotin yang adalah*dasar pembentuk kuku, kulit, dan sel rambut. Beberapa vitamin B-kompleks dapat meningkatkan kesehatan kulit.

Sebuah penelitian di tahun 2018 menunjukkan bahwa vitamin B dapat menolong tubuh memproduksi sel-sel kulit baru yang lebih sehat. Sebaliknya, kelemahan vitamin B dapat menyebabkan dermatitis. Vitamin B3 atau niacinamide banyak digunakan untuk menolong mengurangi munculnya bintik-bintik penuaan dan perubahan warna kulit.

Sementara vitamin B-5 atau asam pantotenat menolong mengatasi jerawat dan penuaan kulit. Ada sejumlah jenis vitamin B dan setiap vitamin dibutuhkan dalam jumlah yang berbeda, seperti:

  1. Vitamin B1: 1-1,2 miligram
  2. Vitamin B2: 1,3-1,6 miligram
  3. Vitamin B3: 12-15 miligram
  4. Vitamin B5: 5 miligram
  5. Vitamin B6: 1,3-1,5 miligram
  6. Vitamin B12: 2,4 mikrogram

VITAMIN A

Vitamin A terkenal bermanfaat untuk mengawal kesehatan mata. Namun, vitamin A juga baik untuk menjaga kesehatan kulit. Banyak riset yang mengakui bahwa vitamin A punya tidak sedikit manfaat untuk kesehatan kulit seperti:

  • Memperbaiki jaringan kulit yang rusak dan merawat jaringan sehat
  • Mengurangi kerutan dan garis halus
  • Mengatasi bercak kusam pada wajah
  • Menghaluskan kulit
  • Membantu mengendalikan jerawat

Orang dewasa membutuhkan vitamin A sejumlah 600 mikrogram setiap harinya. Anda bisa mendapatkan asupan harian vitamin A melewati jenis makanan, di antaranya ubi jalar, wortel, dan sayuran berdaun hijau tua.

VITAMIN C

Jenis vitamin untuk kulit yang satu ini tidak jarang disebut sebagai antioksidan. Ya, vitamin C dapat menciptakan Anda kebal dari serangan penyakit infeksi, serta baik untuk kesehatan kulit. Dalam tubuh vitamin ini ada di dalam epidermis (kulit bagianluar) serta dermis (kulit unsur dalam).

Vitamin ini juga mengandung kolagen, yang bermanfaat untuk meningkatkan kekenyalan dan kelembapan kulit dari dalam. Itu sebabnya vitamin C tidak jarang menjadi bahan utama dalam produk perawatan kulit antipenuaan (anti aging).

Ada sejumlah manfaat vitamin C untuk kulit, yaitu:

  • Mencegah penuaan dini
  • Mengurangi kerutan di wajah
  • Mencegah dan mengatasi kulit kering
  • Membantu menyamarkan noda hitam di kulit
  • Melindungi kulit dari sinar matahari berbahaya
  • Mengurangi kehancuran sel dan menolong proses penyembuhan luka

Dalam satu hari, vitamin C yang harus didapatkan orang dewasa adalah 90 miligram untuk laki-laki dan 75 miligram untuk wanita. Di samping suplemen, vitamin C bisa ditemukan pada sekian banyak jenis buah dan sayuran seperti, jeruk, paprika, stroberi, kembang kol, dan sayuran hijau.

 

Perawatan Wajah Radio Frequency

Wednesday, March 18th, 2020

Gaya Hidup – Perawatan Wajah Radio Frequency – Diera modern saat ini, ada banyak sekali pilihan treatment wajah yang bisa Anda lakukan di klinik kecantikan untuk menyelesaikan berbagai masalah di wajah Anda. Salah satu yang sedang populer belakangan ini adalah setrika wajah.

Treatment yang satu ini cukup diminati karena tidak sesusah filler maupun bedah plastik dan hasilnya juga tidak kalah memuaskan. Lalu, bagaimana cara kerja dan fungsi setrika wajah atau Radio Frequency? Apakah ada efek samping ketika sudah diaplikasikan?

Radio Frequency

Radio frequency (RF) adalah prosedur kecantikan atau perawatan wajah yang menggunakan frekuensi radio untuk mencegah dan membentuk kembali lapisan kulit yang kendur atau keriput. Cara kerja dari alat ini adalah memanaskan bagian wajah hingga ke lapisan dalam.

https://evamuliaclinic.com/

Hal ini bertujuan merangsang pertumbuhan kolagen yang akan memberikan perubahan langsung pada jaringan kulit. Jaringan pada wajah ini kemudian akan mengencang sehingga tanda-tanda penuaan seperti garis halus, kulit keriput, dan lain sebagainya pun akan berkurang dengan sendirinya.

Selain itu, untuk mengencangkan kulit wajah, perawatan ini juga bisa dilakukan untuk menghilangkan jaringan lemak berlebih, menyamarkan selulit, dan contouring tubuh bagi mereka yang menginginkan sedikit modifikasi pada bagian tubuhnya. Misalnya, meniruskan pipi atau menghilangkan lipatan dagu.

Amankah Radio Frequency Untuk Kulit?

Pengencangan kulit dengan radio frequency merupakan prosedur yang relatif aman untuk dilakukan dan dapat digunakan untuk semua warna kulit. Namun, perawatan ini juga memiliki syarat dan ketentuan. Ibu hamil dan orang yang sedang memakai alat pacu jantung tidak dianjurkan melakukan perawatan ini karena dikhawatirkan gelombang frekuensi yang digunakan akan memengaruhi janin ataupun kerja alat tersebut.

Manfaat Radio Frequency

  • Mengencangkan Kulit

Banyak faktor dari luar dan dari dalam tubuh bisa menurunkan elastisitas dan kekencangan kulit seseorang. Melakukan setrika wajah mampu mengencangkan kembali kulit yang sudah mulai kendur dan kehilangan elastisitasnya.

  • Menyamarkan Garis Hitam Atau Kerutan

Manfaat setrika wajah yang pertama adalah menyamarkan garis halus diwajah. Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya bahwa perawatan ini banyak dilakukan oleh wanita berusia 30 tahun ke atas yang sudah mulai merasakan gejala penuaan.

  • Mengatasi Kantung Mata

Kantung mata yang menghitam dan besar bisa membuat wajah kita terlihat tidak segar. Bahkan sulit untuk menutupi kantong mata menggunakan make up. Nah, dengan melakukan setrika wajah secara rutin bisa menghilangkan kantong mata dan membuat penampilan Anda lebih fresh.

  • Meniruskan Doble Chin

Double chin atau dagu yang berlipat juga bisa mengganggu panampilan seseorang. Untuk menghilangkan double chin dengan cara menurunkan berat badan mungkin bisa dilakukan. Tapi pasti membutuhkan waktu yang lama.

  • Meniruskan Pipi

Ternyata salah satu fungsi setrika wajah adalah dapat mengubah bentuk wajah sesuai dengan keinginan pasien. Jadi, jika Anda menginginkan pipi yang lebih tirus maka Anda bisa mencoba perawatan wajah yang satu ini. Perawatan setrika wajah untuk membuat pipi dan wajah lebih tirus disebut dengan face contouring treatment.

Memahami Suntik Putih atau Inject Whitening

Wednesday, March 18th, 2020

Gaya Hidup Perawatan wajah – klinik kecantikan – Vitamin C adalah vitamin esensial yang dibutuhkan oleh sejumlah fungsi dasar tubuh, salah satunya kesehatan kulit. Kulit putih dan halus masih menjadi dambaan bagi sebagian besar wanita. Sayangnya, sejumlah faktor memainkan peran besar dalam penuaan kulit yang cukup sulit untuk dihindari.

Kulit kusam dan kering sering disebut sebagai hasil dari radiasi sinar UV dan polusi. Tetapi, tanpa adanya ekspos berlebihan terhadap sinar UV, kulit pun tetap bisa menua akibat proses perubahan hormon alami yang menyebabkan tekstur kulit menipis, terlihat pucat, berkeriput, dan kering dari dalam.

Selain krim dan losion pemutih, ada satu tren dunia kecantikan yang diklaim bisa mencegah keriput dan memutihkan kulit dengan instan: suntik putih.

Apa Itu Suntik Putih

Suntik putih adalah kombinasi dari larutan vitamin C dan bahan-bahan lainnya, seperti gluthatione atau kolagen. Larutan ini cenderung tidak berwarna hingga sedikit berwarna kekuningan. Selama dalam prosedur ini, larutan vitamin C akan disuntikkan secara lambat (sekitar 5 menit) ke dalam pembuluh darah di lipatan lengan atau punggung tangan.

Radiasi UV membuat melanogenesis, menyebabkan penggelapan dan pigmentasi kulit. Vitamin C dan gluthatione (GSH) adalah agen antioksidan kuat yang membantu melindungi kulit dari penuaan kulit akibat radiasi, memberikan amunisi bagi sistem imun tubuh untuk melawan balik proses tersebut, dan memperbaiki kerusakan jaringan kulit. Hasilnya, kulit terlihat lebih cerah, kencang, cerah, dan terhidrasi.

Apakah Bisa Membuat Kulit Putih?

Sebuah studi yang diterbitkan di International Journal of Aesthetics and Anti-Aging Medicine: PRIME terhadap 283 partisipan etnis Asia menunjukkan peningkatan penampilan kulit yang signifikan setelah menjalani suntik vitamin C sebanyak enam sesi dalam rentang per 7-10 hari.

Satu bulan setelah suntik vitamin C terakhir, 95,4% partisipan melaporkan kulit kencang dan tidak kering, rona wajah segar, cerah, dan terasa seperti kulit bayi. Hanya sekitar 4,6% yang melaporkan tidak terjadi perubahan apapun pada kulit mereka.

Dengan kata lain, penelitian ini mendukung klaim bahwa vitamin C bisa mencerahkan warna kulit dan meningkatkan penampilan kulit dengan total skor kepuasan partisipan mencapai 5 dari 7 poin. Namun perlu dipahami, efek suntik vitamin C hanya mencerahkan warna kulit dan mengembalikan rona aslinya, bukan “memutihkan” yang digembar-gemborkan selama ini.

 

Apa Itu Perawatan Wajah Dermabrasi?

Monday, March 16th, 2020

Gaya Hidup – Kecantikan – Perawatan Wajah – Apa Itu Perawatan Wajah Dermabrasi? Dermabrasi adalah teknik pengelupasan yang menggunakan alat berputar untuk menghilangkan lapisan luar kulit, biasanya pada wajah. Perawatan ini populer di kalangan orang yang ingin memperbaiki penampilan kulit mereka. Beberapa kondisi yang dapat diobati termasuk garis-garis halus, kerusakan akibat sinar matahari, bekas jerawat, dan tekstur yang tidak rata.

Dermabrasi dilakukan di dokter kulit seperti eva mulia gandaria. Selama prosedur, seorang profesional akan membuat kulit Anda mati rasa dengan anestesi sebelum mengeluarkan lapisan terluar kulit Anda. Ini adalah prosedur rawat jalan, artinya Anda bisa pulang untuk pulih setelah perawatan.

Ada beberapa alat bebas yang mensimulasikan proses pembersihan dan pengelupasan perawatan profesional. Ini biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk menghasilkan efek peremajaan kulit yang diinginkan dari dermabrasi profesional dan biasanya tidak mencapai efek penuh.

Baca juga:

evamuliaclinic.com/

Apa alasan untuk mendapatkan dermabrasi?

Dermabrasi menghilangkan lapisan luar kulit yang rusak. Ini memperlihatkan lapisan kulit baru yang tampak lebih muda dan lebih halus. Selain memberikan penampilan yang lebih muda, dermabrasi juga dapat membantu mengobati:

  • bekas luka jerawat
  • bintik-bintik usia
  • kerutan halus
  • bercak kulit prakanker
  • rhinophyma, atau kemerahan dan kulit tebal di hidung
  • bekas luka dari operasi atau cedera
  • kerusakan akibat sinar matahari
  • tato
  • warna kulit tidak merata

Manfaat Dermabrasi hanya satu dari banyak perawatan untuk kondisi ini. Misalnya, kemajuan teknologi laser membuat penghapusan tato laser lebih cepat dan mudah. Bicaralah dengan dokter kulit Anda tentang semua opsi perawatan untuk kondisi spesifik Anda.

Beberapa kondisi kulit dapat mencegah dokter Anda melakukan dermabrasi, termasuk jerawat radang, herpes kambuhan berulang, luka bakar radiasi, atau bekas luka bakar. Anda juga mungkin tidak dapat menerima dermabrasi jika Anda sudah minum obat dengan efek samping pengencer kulit. Dan dokter Anda mungkin tidak merekomendasikan dermabrasi jika warna kulit Anda secara alami sangat gelap.

Bagaimana saya mempersiapkan dermabrasi?

Sebelum perawatan Anda, dokter Anda akan memberi Anda pemeriksaan fisik, meninjau riwayat kesehatan Anda, dan mendiskusikan risiko dan harapan Anda. Beri tahu dokter Anda tentang obat apa pun yang Anda pakai, termasuk obat yang dijual bebas dan suplemen gizi.

Dokter Anda juga akan memberi tahu Anda tentang paparan sinar matahari. Terlalu banyak paparan sinar matahari tanpa perlindungan yang tepat dua bulan sebelum dermabrasi dapat menyebabkan perubahan warna kulit. Anda juga akan disarankan untuk menghindari paparan sinar matahari saat kulit Anda sembuh dan menggunakan tabir surya setiap hari setelah sembuh.

Baca juga:

Dokter Anda juga dapat merekomendasikan Anda menggunakan yang berikut sebelum dermabrasi:

  • Obat antivirus: gunakan sebelum dan sesudah perawatan dermabrasi untuk mencegah infeksi virus
  • Antibiotik oral: ini akan mencegah infeksi bakteri, yang sangat penting jika Anda memiliki jerawat
  • Krim retinoid: berasal dari vitamin A, krim ini membantu meningkatkan penyembuhan

Anda juga ingin mengatur perjalanan pulang setelah prosedur. Efek bius setelahnya mungkin membuatnya tidak aman untuk dikendarai.

Apa Resiko Dermabrasi?

Risiko yang terkait dengan dermabrasi sama dengan risiko yang terkait dengan prosedur bedah lainnya. Mereka termasuk perdarahan, infeksi, dan reaksi alergi terhadap anestesi. Beberapa risiko spesifik untuk dermabrasi termasuk:

  • jerawat
  • perubahan warna kulit
  • pori-pori membesar, biasanya sementara
  • hilangnya bintik-bintik
  • kemerahan
  • ruam
  • pembengkakan

Meskipun jarang, beberapa orang mengalami jaringan parut yang berlebihan, atau keloid, setelah perawatan dermabrasi. Dalam kasus ini, beberapa obat steroid dapat membantu melunakkan bekas luka.