Posts Tagged ‘routine’

Comments Off on Sakitnya Kaki di Pagi Hari: Apakah Mengalami Plantar Fasciitis?

Sakitnya Kaki di Pagi Hari: Apakah Mengalami Plantar Fasciitis?


2021
12.24

Sakit kaki pada pagi hari cukup membuat Anda takut bangkit dari tempat tidur. Bila kaki Anda berasa sakit selekasnya sesudah Anda memencetnya pada pagi hari, Anda kemungkinan beranggapan jika Anda menanggung derita plantar fasciitis.

Walau plantar fasciitis ialah pemicu ngilu kaki yang umum pada pagi hari, itu bukan salah satu. Beberapa penyuplai di Washington Foot dan Ankle Sports Medicine menerangkan selanjutnya mengenai pemicu ngilu kaki pada pagi hari dan bagaimana kita dapat menyembuhkannya.

 

Kenapa kaki Anda lebih sakit pada pagi hari?

Benar-benar menyebalkan untuk bangun dan ketahui jika kaki Anda akan sakit selekasnya sesudah Anda menginjaknya. Kaki Anda lebih sakit pada pagi hari karenanya ialah kembalinya penekanan dan depresi yang diberi dari mereka. Sesudah berdiri semalaman, kaki Anda umumnya tidak alami merasa sakit. Saat Anda bangun, semua merasa sakit dan penekanan tiba kembali.

 

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis selama ini sebagai pemicu umum dari ngilu kaki pada pagi hari. Bila Anda mempunyai keadaan ini, Anda kemungkinan rasakan sakit yang menyerang di tumit Anda. Walau rasa sakitnya akan berasa seperti pada tumit, sebetulnya ini disebabkan karena infeksi pada plantar fascia. Plantar fascia ialah pita jaringan yang menghampar dari tumit ke bola kaki Anda. Pada kasus yang kronis, plantar fascia bahkan juga dapat pecah.

Pertanda plantar fasciitis ialah merasa sakit kerap lenyap selama seharian, saat Anda semakin banyak bergerak. Ini bisa juga tambah jelek bila Anda telah duduk untuk waktu lama dan bangun. Ini lebih umum terjadi pada pelari, walau orang yang berat badan yang berlebih bisa juga beresiko.

 

Pemicu umum yang lain dari ngilu kaki

Bila Anda alami sakit tumit saat bangun tidur, itu tentu tanda jika Anda harus mengontak salah satunya penyuplai kami untuk disaksikan selekasnya mungkin. Sementara plantar fasciitis kadang lenyap sendirinya, Anda kemungkinan mempunyai pemicu berlainan untuk ngilu kaki pagi yang membutuhkan perhatian. Beberapa pemicu lain itu diantaranya seperti berikut:

 

kutil plantar

Kutil umum ini disebabkan karena virus. Tetapi tidak seperti kutil yang lain, yang mencolok di luar kulit Anda, kutil plantar tumbuh lebih dalam. Mereka bisa mengakibatkan merasa sakit yang berarti. Berita baiknya ialah kutil plantar benar-benar dapat diobati.

 

Tendonitis Achilles

Tendonitis Achilles ialah pemicu umum lain dari ngilu kaki. Anda paling beresiko untuk keadaan ini bila Anda aktif dalam lari atau tipe olahraga apa saja yang menggerakkan Anda ke batasan kekuatan Anda. Tendon Achilles ada di belakang pergelangan kaki Anda, menyambungkan tulang betis ke kaki Anda. Kemungkinan lebam dan kaku.

Tendonitis Achilles kemungkinan terjadi saat Anda secara cepat tingkatkan kegiatan Anda di luar tingkat persiapan badan Anda. Perlambat dan mondar-mandir sendiri sering bisa kurangi resiko meningkatkan keadaan ini. Tetapi, orang yang berat badan yang berlebih, mempunyai tekanan darah tinggi, kaki rata, atau psoriasis beresiko.

 

Radang persendian

Terkadang cuman dipersingkat RA, rheumatoid arthritis umumnya mengakibatkan tanda-tanda lain dan ngilu kaki. Ini terhitung merasa sakit dan lebam di pergelangan tangan dan tangan Anda. Ini kerap bisa diatur bila Anda memperoleh perawatan yang pas, yang membutuhkan referensi ke pakar reumatologi.

 

Bagaimana Orthotic Bisa Menolong Permasalahan Bentuk Anda

Saat Anda membuat ortotik khusus untuk sepatu Anda, hal tersebut bukan hanya mempengaruhi kaki Anda. Orthotic mempunyai imbas yang kuat pada kesehatan Anda, terhitung bentuk badan Anda. Saat bentuk Anda betul, itu dapat menolong sakit punggung Anda pun.

Bentuk badan yang jelek lebih dari sekedar jatuhkan pundak Anda atau ketidakberhasilan untuk duduk tegak. Itu memengaruhi tiap faktor dari bagaimana hati Anda dan bagaimana Anda tampilkan diri Anda ke dunia. The penyuplai di Washington Foot dan Ankle Sports Medicine menerangkan selanjutnya mengenai bagaimana orthotics bisa menolong permasalahan bentuk badan Anda.

 

Bentuk apa yang perlu dilaksanakan dengan kaki?

Kaki Anda ialah dasar untuk semua dasar Anda. Mereka mempengaruhi langkah Anda jalan dan berdiri, terhitung style jalan Anda. Style jalan yang tidak pas memengaruhi kesesuaian tulang belakang Anda dan mengakibatkan permasalahan dengan punggung sisi bawah, pinggul, dan lutut.

Orthotic khusus koreksi perubahan kaki yang tidak pas, terhitung underpronation dan overpronation. Ini memiliki arti kaki Anda membelok ke (underpronasi) atau ke luar (overpronasi), yang memberikan banyak penekanan pada semua badan Anda.

Overpronation atau underpronation yang tidak direvisi memberikan penekanan extra pada tulang belakang dan pinggul Anda karenanya geser berat tubuh Anda, baik ke sisi luar atau dalam kaki Anda. Ini bisa menyebabkan mengembangnya bunion dan permasalahan kaki yang lain.

 

Faedah pronasi yang betul

Pronasi yang direvisi dengan ortotik khusus bisa membuat Anda berasa seperti bertubuh yang betul-betul baru. Beberapa faedah pronasi yang betul diantaranya seperti berikut:

 

  • Menahan cidera
  • Kurangi merasa sakit
  • Beri support pergelangan kaki
  • Menyembuhkan plantar fasciitis
  • Menahan dan menurunkan kapalan di kaki Anda

Pronasi Anda mempunyai imbas besar dalam tubuh Anda. Anda kemungkinan mendapati jika pinggul dan punggung bawah Anda ada dalam kesesuaian yang lebih baik, yang berarti bisa kurangi merasa sakit Anda.

 

Balikkan kesesuaian otot yang pas

Saat Anda tidak menggunakan orthotic, otot Anda tidak sejajar. Seiring berjalannya waktu, badan Anda mengkompensasi kesesuaian yang jelek. Ini mengakibatkan pemakaian otot-otot di satu segi badan terlalu berlebih, yang membuat otot-otot disebelah yang bersimpangan jadi lebih kurang kuat. Memakai orthotics bisa membenahi kesesuaian otot Anda dan dengan bertahap membuat kemampuan disebelah yang lebih kurang kuat.

 

Penjajaran kaki yang pas memiliki arti kesetimbangan Anda akan bertambah. Mempunyai rasa kesetimbangan yang bagus membuat Anda berasa lebih konstan dan bisa menahan jatuh dan kecelakaan yang lain.

 

Olahraga bisa menolong

Saat Anda mempunyai permasalahan bentuk, Anda bisa membenahi banyak pada mereka dengan orthotic. Tapi Anda jangan cuman memercayakan orthotic untuk perkuat otot Anda. Anda akan memperoleh hasil terbaik bila Anda lakukan latihan selainnya menggunakan orthotics.

Latihan-latihan ini ditujukan untuk membuat kemampuan Anda, yang disebut wujud therapy fisik. Makin banyak latihan therapy fisik yang Anda kerjakan, makin kuat Anda. Bila Anda menjadi seorang olahragawan, Anda akan mendapati jika Anda mempunyai performa yang lebih baik.